แนะนำวิธีที่จะทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรง
ขอบพระคุณเจ้าของข้อมูล
รองศาสตราจารย์นายแพทย์ ปัญญา ไข่มุก
กรรมการสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ แนะนำวิธีที่จะทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรง ดังนี้
★กินอาหารที่มีแคลเซียมจากธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็น น้ำซุปกระดูก นมและผลิตภัณฑ์จากนม น้ำเต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย ฯลฯ
★หาโอกาสให้ผิวหนังได้รับแสงแดด วันละประมาณ 20 นาที โดยอย่าทาครีมกันแดดในบริเวณที่ต้องการให้โดนแสงแดด เพราะวิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกมีพลังยับยั้งไม่ให้เกิดการหกล้ม
★หลีกเลี่ยง งด หรือ ลด การดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อตับ และไต มีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมในกระแสเลือด
(ตับและไต เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำการเบิกจ่ายวิตามินดีที่เก็บสะสมในใต้ผิวหนังไปใช้ในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด)
★หมั่นเคลื่อนไหว ออกกำลังกาย และฝึกกายบริหารเพื่อรักษาการทรงตัว เช่น การฝึกโยคะ ไทเก๊ก เดินเร็ว เป็นการฝึกทักษะป้องกันการหกล้มอันจะนำไปสู่ภาวะกระดูกหัก และการที่แคลเซียมในกระแสเลือดจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้นั้นต้องมีแรงกระทำที่กระดูกเสียก่อน การขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น
#EmeraldOil #HealthyFunctionalOil #รวมสิ่งดีๆไว้ในขวดเดียว #น้ำมันผสมเอ็มเมอรัล
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
กระดูกทับเส้น......ป้องกันได้!!
กระดูกทับเส้น......ป้องกันได้!! ขอบพระคุณเจ้าของข้อมูล ใครไม่เคยปวดหลังร้าวชาลงขา เดินไม่ได้ ก้มไม่ได้ ต้องไม่เคยลิ้มรสความทรมานจากโรคก...
-
เลือกกินตามสัญญาณไฟ ขอบพระคุณข้อมูล จาก สสส #กินตามสัญญาณไฟ . ปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง คือ การกิน แต่ถ้าเรามีพฤติก... -
การดูแลรักษาอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่น่าสนใจ ขอบพระคุณเจ้าของภาพ -
อาการผิดปกติหลังบาดเจ็บที่ศีรษะที่ต้องกลับไปพบแพทย์ . #บาดเจ็บศีรษะ หมายถึง ผู้บาดเจ็บมีลักษณะ ดังต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่ง หรือมากกว่า เช...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น