ขอบพระคุณเจ้าของข้อมูล
💢7 พฤติกรรมทำให้อ้วน❗️ เลิกด่วนถ้าไม่อยากอ้วนวนไป
.
🔰เรื่องหนักใจของหลาย ๆ คนก็คือเรื่องของรูปร่างที่เปลี่ยนไป น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แบบไม่รู้ตัว ซึ่งจริง ๆ แล้วเกิดจากพฤติกรรมการกินของเราที่ทำให้เรามีปัญหาเรื่องรูปร่างและน้ำหนัก
.
🔰กินแต่อาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ เราต่างรู้กันใช่ไหมคะ ว่าอาหารสำเร็จรูปนั้น มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก เมื่อเทียบกับอาหารปรุงใหม่ ๆ แต่สิ่งที่ทำให้อ้วนคือ อาหารสำเร็จรูปส่วนมากให้พลังงานที่มาก หากทานบ่อย ๆ ก็จะเกิดการสะสมได้นั่นเองค่ะ
.
🔰กินอาหารบุฟเฟ่ต์เป็นประจำ แน่นอนอยู่แล้วว่าการไปกินบุฟเฟต์ หมูกะทะ เนื้อย่าง หรืออื่น ๆ นั้น เรารับสารอาหารพลังงานเข้าไปเป็นจำนวนมากต่อ 1 มื้อ บางครั้งก็เยอะกว่าที่ร่างกายของเราต้องการรวมกันหลาย ๆ วันด้วยซ้ำ
.
🔰กินตามกระแสและตามนักชิม หลายคนเห็นรีวิวในเฟสว่าร้านนั้นร้านนี้อร่อย ก็ตามชิมไปทุกร้าน รู้ตัวอีกทีก็อ้วนซะแล้ว
.
🔰กินตามอารมณ์ ไม่ว่าจะเครียดหรือดีใจ อันนี้หลายคนเป็นจริง ๆ นะคะ บางทีเครียด โกรธ ก็ไปลงกับอาหาร หรือดีใจ ก็ชวนไปกินกันก็มี เราสามารถทานได้ แต่อย่าบ่อยดีกว่านะคะ
.
🔰กินของว่าง ขณะดูทีวี อันนี้เรียกว่าเป็นสาเหตุหลักเลยก็ว่าได้คะ สำหรับคนไทยเรา ว่าง ๆ ดูทีวีก็หาของมากินเล่นไป
.
🔰กินเร็วกว่าปกติ อันนี้ก็เป็นอีกสาเหตุ เพราะเมื่อเรากินเร็ว เราก็จะเคี้ยวน้อยลง ไม่ละเอียด
.
🔰กินออกสังคม กินมาก กินนาน บางครั้งเราก็ต้องออกไปพบป่ะ สังสรรค์บ่อย ๆ ก็อาจจะเป็นอีกพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้นั่นเอง
.
เลิกซะ‼️ ถ้าไม่อยากอ้วนวนไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น