ขอบพระคุณเจ้าของบทความ
.
การขับรถดูเหมือนจะเป็นเรื่องชิวๆ แค่นั่งหลังพวงมาลัย แต่สำหรับพี่ๆ แท๊กซี่ หรือคนที่มีอาชีพที่ต้องนั่งหลังพวงมาลัยเกือบทั้งวันนั้น บอกเลยว่านอกจากจะเหนื่อยจากรถติดๆ การนั่งขับรถเป็นเวลานานๆ ยังทำให้เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว เพราะกล้ามเนื้อตึงเครียดอีกด้วย
.
#โรครว้ายๆวัยทำงาน เลยขุดค้นคัมภีร์กระบวนท่าแก้เมื่อยที่ทำตามได้ง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ ยามรถติดหรือจอดพักมาฝากกัน
.
เมื่อยคอ
กระบวนท่า: เอื้อมมือไปอีกฝั่งของศีรษะแล้วออกแรงดันไปยังฝั่งตรงข้าม จนรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ข้างละประมาณ 10 ครั้ง
.
เมื่อยหลัง
กระบวนท่า:
บิดตัวและเอื้อมมือไปจับเบาะอีกฝั่ง ค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ข้างละประมาณ 10 ครั้ง
.
และอย่าลืม นั่งขับรถด้วยท่าที่ถูกต้อง เพื่อช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า โดยท่านั่งขับรถที่ถูกต้องเป็นดังนี้
.
นั่งหลังชิดพนักพิง
เอนเบาะประมาณ 110 องศา
บริเวณก้นชิดกับเบาะที่นั่ง
ปรับความสูงของเบาะให้เหมาะสม (ตามความสูงของผู้ขับ)
จับพวงมาลัย ที่บริเวณ 3 และ 9 นาฬิกา
.
เมื่อยไหล่
กระบวนท่า: ยกไหล่ขึ้นไปจนสุด แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10การกดไหล่ลงไปให้สุด แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 ประมาณ 10 ครั้ง
.
เมื่อยก้น
กระบวนท่า: เมื่อยก้นก็ยืดกล้ามเนื้อได้ โดยยกขาข้างหนึ่งพาดบนตัก ก่อนจะโน้มตัวไปด้านหน้า เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและก้น ค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ข้างละประมาณ 10 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น